尽量避免空腹晨练:早晨中老年人血液流动相对较慢，体温和血压都处于较低状态。经过一夜的食物消化，他们的胃会变空。晨练前可以喝一些热饮，如豆浆、粥等，为身体补充水分，增加体内热量，加快血液循环，防止晨练时发生心血管意外。如果空腹运动，所需能量来自体内脂肪的分解，会使血管中的甘油三酯升高，可引起或加重老年人的冠心病和动脉粥样硬化，尤其是高血压患者。
晨练前做热身运动:经过一夜的睡眠，身体各部分仍处于深度睡眠状态。刚起床就出去晨练，容易造成肌肉劳损和关节损伤。所以在做早操之前，可以做一些基础的拉伸运动，让身体充分热身，避免不必要的伤害。
冬天晨练保暖，多穿几层:秋冬昼夜温差大，晨练一定要保暖。不能出门，因为运动时会热，冷刺激容易诱发心脑血管事件。可以多穿几层，等身体热了再酌情脱衣服。穿多少看你自己的感觉。**不要让身体感到明显的寒冷。尽量选择宽松紧身的衣服，可能会影响血液循环，更容易让体温流失。
