1.饮食宜清淡，忌油腻。中医认为，经过漫长的夏季，阳气会上升，天气会逐渐变热。如果此时人们多吃油腻或易上火的食物，就会引起体内内外热，产生上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等**。“长夏”之后，饮食的原则是“春夏养阳”，养阳的重点是“养心”。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能强心。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素C、维生素B的供给，可以预防动脉硬化。总之，在“长夏”的季节，要修身养性，做好避暑的准备，使身体的五脏六腑功能正常，达到“正气充足，邪不可使”的状态。2.“休息”消除烦躁长夏也要注意“休息”。长夏过后，人容易烦躁，随着气温的逐渐升高，人也容易烦躁，发脾气。这是因为高温加剧了人的紧张情绪，使人的心火过于旺盛。所以长夏在养生上要“戒怒戒躁”，避免喜出望外，暴跳如雷，保持平静的心态，要开朗，要心情舒畅，要安心快乐，要经常微笑。还可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。“长夏”是指天气变暖，气温上升，炎热的夏季来临，雨水增多。*都说人要适应春夏之交的天气变化，要注意自己的内心，要学会培养“心”。洛阳老年公寓特别提醒老年人，每年夏
