01快速转弯心脑血管**的发作会引起颈部骨折。老年人的颈动脉会变窄，管壁会变脆。突然转颈会压迫颈动脉，影响脑部供血，导致昏厥。如果转脖子的时候没有很好的平衡，也是非常容易摔倒的。医生提醒，老年人锻炼颈部时可以前后左右摆动头部，但幅度不宜过大。平时老人都是不敢转身的。比如他在路上走着，听到后面有人叫他，就必须慢慢转身。02仰卧起坐引发心脑血管**，损伤脊柱。老年人做仰卧起坐可能有三大风险:1)头部位置变化较大，以低头为主。心脑血管**患者可能血压较高，发生意外；2)有多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，很容易对颈椎、腰椎造成不可逆的损伤；3)臂力不足，容易被拉。弯腰拿重物。引起血压突然升高和“闪腰”弯腰拿重物是每个人都应该避免的动作，尤其是中老年人。拿重物时应采取“三步走”:首先，把身体向重量靠拢；第二，屈膝，屈臀，双手拿稳物品；第三，拉伸膝盖和臀部，这样可以拿起物品。
