1)充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等。，其中家庭环境对安全感的影响**为重要。家是一个远离风浪的港湾，有了家才会有安全感。2)充分了解自己。是指能够客观地分析自己的能力，做出恰当的判断。能否对自己的能力做出客观正确的判断，对自己的情绪影响很大。如果一个人高估了自己的能力，勉强做了超出自己能力的事情，往往得不到自己想象中的预期结果，精神就会遭受失败；低估自己的能力，自我评价，缺乏自信，往往会导致抑郁。3)人生目标现实。要根据自己的经济能力、家庭条件和相应的社会环境来设定自己的人生目标。人生目标的设定要符合实际，要留有余地，不要超过自己和家人的经济能力。4)与外部环境保持联系。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，更好地适应环境。与外界环境保持联系包括三个方面，即与自然、社会和人的联系。退休在家的老人空闲时间太多，往往会有抑郁或焦虑情绪。今天的老年活动中心、老年文化活动站、老年大学为老年人接触外界环境提供了条件。
