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浅谈老年人为什么会导致失眠

2023-08-26

 

1.营养搭配更舒缓。上面说的这些好东西虽然好吃又有营养,但重要的是帮助你入睡。但专家表示,单一的助眠食物过于个性化,每个人都需要根据自身情况选择合适的食物。

2、多种食物可以帮助睡眠,很多食物可以起到助眠的作用,比如牛奶;有些零食也能促进睡眠。日月专家说,睡前可以吃葵花籽,可以安神;食用桑葚、桂圆、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等。都是帮助你入睡的好产品。另外,晚餐喝小米粥对睡眠有很大的帮助。


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