一、膝盖护理
1.中老年人应避免参加对关节有较大影响的健身运动，如跳绳、排球等。建议选择骑行和游泳作为健身运动，对关节影响**小。喜欢太极拳的中老年人，在打太极拳时，要尽量提高身体重心。并适当运动，防止症状加重。
2.老年人保养膝关节要控制体重。肥胖是膝关节的大敌。如果你想保护你的膝关节，你必须保持正常的体重。日常生活中，建议吃低油低脂低热量的饮食，多吃水果蔬菜，控制主食的摄入。不偏食，不吃过量肉类，不吃油腻或辛辣食物，荤素搭配，食物多样化，戒烟饮茶。
3.老年人经常膝盖发冷。首先，他们要注意膝盖保暖。冬天气温低，尽量不要出门，保证室内有适宜的温度。夏天气温高的时候，不要直接暴露膝盖。可以穿薄秋裤，平时有条件可以理疗。同时可以外敷一种能产生热量的膏药，提高膝盖的局部温度，以缓解膝盖受凉带来的不适。
