乌鲁木齐老年公寓：秋季养生小常识1.气候干燥，饮食要滋阴润肺。立秋后，秋燥随之而来，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等。但这也是润肺降燥的**时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等。，能滋阴润肺，养血；你应该少吃辛辣的食物，如姜、蒜、葱、辣椒等。，以防止阴血津液流失，加重口干的感觉。2、肺旺，宜多酸性饮食秋天是吃酸的**季节。属酸木，秋属金，金克木。其实就是说秋天肺旺，可能会把肝木砍下来，酸味入肝，就是肝的正味。这个时候要用酸味来养肝。所以秋天是缺木的季节，可以多吃酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。，能敛肺气。3.预防秋燥，多补充水分。秋季要注意及时补充水分，防止因秋季气候干燥而出现皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他季节多喝500ml以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2~3次，间接将水“摄入”呼吸道。4、预防咽炎，温度和湿度要适宜。天气干燥是引起咽炎的一大原因，所以保证室内空气的新鲜度和湿度非常重要。室内空气干燥，过冷过热
