更新时间: 2024-08-07
**，腹式呼吸。
腹式呼吸可以有效调节身体的紧张状态，使身体更加放松。当你感到疲劳时，你可以尝试腹式呼吸调节。具体方法:右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，腹部向外伸展，胸部保持不动。呼气时，腹部向内收缩，胸部不动。
第二，**穴位。
这时候可以自己**养心安神的穴位。比如**内关穴可以改善心理焦虑，太冲穴可以改善抑郁，三阴交穴可以放松身体。
第三，氨基酸饮料。
老年人抗疲劳氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，能排出人体内的有毒物质，减少辐射和污染对人体的伤害，消除剧烈运动后体内的代谢产物，促进身体、肌肉、精神等各方面的恢复，帮助身体提高体质。完全不用担心身体和精神上的刺激。可以缓解疲劳，缓解压力。
第四，午休时间冥想10分钟。
冥想是意识停止一切外在活动，达到忘我状态的精神自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，减缓肌肉、细胞、血液等的循环。，全身放松。
