1、中年以后，眼睛的调节功能减退，容易发生视物疲劳。所以不要熬夜，不要长时间读书阅报看电视。当出现眼酸胀感时，南山养老院福源提醒你应注意用眼休息，可以闭目养神，或作些远眺锻炼，以促使分泌泪液滋润眼球。对于有近视、远视或出现老花的老年朋友，应考虑自己的工作性质及生活习惯而重新配置合适的眼镜。还有尽量避免强阳光的照射、减少紫外线的辐射，可以降低白内障的发生率，减轻视网膜的光损伤而预防黄斑变性加重； 2、保持良好的心态很重要，眼睛保健与中枢神经活动的关系非常密切，激怒、急躁、忧郁等情绪波动会严重影响眼睛内各个部件的正常工作，甚至会导致失明，常发生的眼病有青光眼、视神经缺血、眼底血管阻塞等； 3、注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、瘦猪肉、鸡肉、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用； 4、**熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地**眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但**不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血； 5、远眺运目室内活动较多的老人
