1、餐前半小时左右喝水　　人类对食物的消化和吸收与胃肠道分泌足够的消化液有关。夏天出汗会影响消化液的分泌。因此，在饭前半小时左右喝一杯水，对消化和吸收食物是非常有益的。同时，饭后不宜立即饮用，以免稀释胃液，不宜消化。　　2、晨练前后饮水　　如今，许多老人都有晨练的习惯。对他们来说运动是有益的，但他们应该更多地注意健康的方式。专家指出：每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。早上喝水可以改变这些缺点。　　3、晚间睡前喝杯水　　许多老年人不习惯睡前喝水，害怕晚上起来小便。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。　　4、饮水坏习惯也要改　　太快太猛会导致老年人饮水过多，造成水中毒的危险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。