1、肥胖，保持正常体重。肥胖对一般健康的危害不言而喻。谈到记忆功能，肥胖可能是个人高糖高腌制食物饮食的特征，而相反的大脑健康饮食——地中海饮食——可以将患老年痴呆症的风险降低一半。考虑到如果70岁以上的人坚持体育锻炼，他们负责记忆的大脑区域可以继续增长，肥胖也可能是个体缺乏锻炼的代表。此外，肥胖还可能导致其他独立的损害，这需要研究人员进一步探索。解决方案:就像保持你的体重达到健康标准一样简单(然而，说起来容易做起来难)。虽然体重过轻不会给你带来任何好处，但建议在任何年龄保持“正常”体重。2.坚持长期锻炼。在另一个极端，由于营养不良而体重过轻对你的大脑没有好处，尽管研究人员还没有完全阐明原因。一种可能性是阿尔茨海默病和虚弱有一个共同的原因，而虚弱也可能是阿尔茨海默病病程中先于记忆障碍症状的早期体征。对策:避免体弱不能只靠健康饮食或规律运动(虽然推荐后两者)。如果一个人因为忘记吃饭或者生活不能自理而变得越来越虚弱，那么痴呆症可能已经发展到一定程度了。虚弱也可能是其他混杂因素的标志，例如，一个人可能因为经济状况不佳或社会支持不足而无法健康饮食。3.积极锻炼随着沿颈部两侧运行的颈部动脉内壁斑块