**，运动比走路好。

散步是老年人**的运动。晨练可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于减肥；睡前散步1~2小时，可以安神，预防失眠。

第二，科学饮食

人到了一定年纪，体力和精神都不如以前，容易疲劳。

一旦发现自己有这种现象，就要意识到自己需要适当的营养，否则身体会在不知不觉中垮掉。

所以一日三餐不可偏废，要注意营养均衡。荤素搭配合理，软硬酸碱。日常生活中也要注意多吃水果蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。

第三，培养兴趣爱好

在业余时间，中老年人应该尽力培养自己的兴趣爱好。

比如钓鱼、跳舞、打球等。，这样我们不仅可以交到一些志同道合的朋友，还可以互相关心，互相帮助，互相交流。还有利于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。