1.含钙量高的食物

膝盖由四块骨头组成，分别是股骨、胫骨、腓骨和髌骨，是人体关节中**多的。骨代谢需要大量的钙离子，钙离子主要由食物提供。俗话说，吃什么有什么道理。推荐食物:牛奶、骨汤、豆浆、奶酪、鱼虾、蛋黄、花生仁、海带、紫菜、木耳等。建议换个花样，保证营养均衡。

2.膝关节保养建议吃硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素。硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素本身就是膝关节软骨的一种成分，服用后可以滋养关节软骨。同时可以改善关节软骨细胞的代谢，使软骨细胞的代谢转为合成代谢，减少分解代谢，从而降低软骨磨损的概率，减少软骨损伤。同时可以缓解滑膜炎，减轻关节的疼痛和肿胀，向关节腔内注射透明质酸钠，起到润滑关节的作用，从而减少关节的磨损。