1.锻炼比走路好。散步是老年人**的运动。晨练可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于减肥；睡前散步1~2小时，可以安神，预防失眠。2.科学饮食。人到了一定年纪，身体和精神都不如以前，容易疲劳。一旦发现自己有这种现象，就要意识到自己需要适当的营养，否则身体会在不知不觉中垮掉。所以一日三餐不能错过，营养要均衡。荤素搭配合理，软硬酸碱。日常生活中也要注意多吃水果蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。3.培养兴趣爱好。在业余时间，中老年人应该尽力培养自己的兴趣爱好。比如钓鱼、跳舞、打球等。不仅可以结交一些志同道合的朋友，互相关心，互相帮助，互相交流，还有助于陶冶情操，调节情绪，促进身心健康。4.养成良好的生活习惯。我们应该及时发现我们的坏习惯并改正它们。如果习惯已经形成很久了，那就一步一步改。首先，一定要按时作息，不要熬夜，不要喝酒抽烟，尤其是打**，斗地主，看电视，玩电脑。虽然这几种日常娱乐可以娱乐时间，但是要注意时间，适当克制。需要维持人体生物钟的正常运转，从而维持各器官的正常运转，减少**的发生，延缓衰老。5.保持良好的心态。保持良好的心态是每个人都应该注意的。尤其是中老年人，如果有一些