一、多吃淀粉类食物:老年人平时应该*以吃淀粉类食物为主，如米饭、面包、面条、土豆等。多吃五谷杂粮对人体大有好处。

二、清淡食物:在日常饮食中，*避免频繁的重食，*多吃清淡食物，会对人体更有利。做菜的时候，尽量少放盐。

三、多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜富含多种维生素和微量元素，而这些都是人体必需的营养物质，可以保持饮食平衡。

4.多吃鱼:因为鱼含有大量的蛋白质和维生素，可以让你的身体补充更多的营养。

5.注意早餐:再忙也要吃早餐，否则对人体会有一些伤害，所以不仅要吃早餐，还要吃好。

六个。多喝水:很多老年人在喝水上有一个误区，就是不渴不喝水。其实我们每天都要多喝水，补充体内的水分，尤其是老年人。不管是白开水、茶还是果汁，都是可以的，但是白开水是**健康的。