梳理头发小时候，老人说我睡觉前不能梳头。其实这种说法是错误的。早晚双手梳理头皮红肿发热，疏通头皮血液，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡早起。洗脚(搓脚)劳累了一天，坐下来舒舒服服地泡脚，睡觉前就能看到搓脚的效果。据深圳疗养院的医学介绍，脚上的60多个穴位与五脏有着密切的联系。如果每天睡前用温水(40-50)洗脚，**脚部和脚趾，可以促进血液循环，放松肌肉，活络经络，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，有祛病强身的作用。去吧平静地行走10-20分钟，让血液循环到体表，保持睡眠后皮肤的“活性”。躺下后，不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快。刷牙，洗脸睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅可以消除牙齿沉积，还有助于保养牙齿，有助于睡眠安全。看完电视后，洗洗脸和肩膀，保持皮肤清洁，放松睡眠。5.喝一杯蜂蜜牛奶古语有云，“潮盐汤，黄昏蜜”。也就是说，早喝苦咸水，晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶中含有L-色氨酸，可以促进睡眠。睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助入睡。蜂蜜有助于维持夜间血糖平衡，防止早起，特别是对经常失眠的老年人。6.打开窗户通风。无论刮风还是寒冷，都
