新疆养老院：如何改善老年人骨质疏松症牛奶:如果你想要好的骨骼，你必须补钙。它是牛奶中钙的**来源。所以老人必须养成每天喝一杯牛奶的习惯。坚果:坚果和种子是骨骼健康的重要来源，因为它们富含-3脂肪酸。对于老年人，养老院认为适当吃坚果可以补充体内的钙，防止体内钙的流失，对强健骨骼非常有利。豆类:豆制品也含有丰富的钙和异黄酮。新的研究表明，植物矿物质异黄酮还可以增加骨密度。豆制品中的异黄酮在体内也会产生类似激素的作用，可以帮助中年女性避免骨骼**。老年人患骨质疏松症是很常见的，不用担心，也不用服用保健品来达到治疗效果。要改善骨质疏松，**的方法就是注意日常饮食。要避免吃咸菜和腌制品，盐的量一定要尽量控制，每天不超过5克。酒精有抗成骨细胞作用，吸烟会加速骨吸收，所以养老院建议老人尽量戒酒。有些老人因为骨质疏松不想运动。适当的运动可以调节骨骼生长，防止因缺乏运动而导致的骨质流失。平时做一些放松的运动，出汗，也可以改善骨骼的血液供应，加快身体的血液循环，让身体的毒素排出的更快。但是，老年人的运动不能太剧烈。安静缓慢才是正确的选择，比如跳舞，太极拳。说到这里，相信大家对新疆养老院也有了一个大致的了解
