新疆养老院：老年人慢跑也需要注意 1。避免在雨天、雨雪天、雾天跑步。有些老人去跑步，习惯了雨天或晴天，这是不对的。人体裸露的部位在冷雨的刺激下，容易产生很多**。如果在雾天跑步，由于雾滴中含有污染物，很容易吸入大量污染空气，引起呼吸道**和过敏反应。另外，避免逆风行驶。建议疗养院老人可以逆风行走，逆风背风跑。 2。心情不好的时候不要跑步。不要竞争，也不要心烦。当你和你的伙伴或家人一起跑步时，不要有竞争的心态，而要努力变得坚强和有竞争力。你应该保持冷静，尽力而为。如果你在跑步时感到焦虑，你应该停下来。 3。超重的朋友不要选择跑步。因为超重的身体会增加膝盖的负担，导致膝盖受伤。疗养院认为，跑步方法不当也可能导致膝关节损伤。一方面，预防的办法是不要跑太多；另一方面，要注意跑步的正确动作，小步走，尽量灵活落地；冬天注意膝关节保暖。 4。有隐性**的老年人不宜跑步。因为跑步可能会引发潜在的**，比如一些老年人的胆结石，但**不会引发**。即使在慢跑后，胆囊底部的胆结石也可能会痉挛到胆囊颈部。 5。术后注意室内空气流通。许多老年人在长跑后进入室内，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，
