新疆老年公寓：老年人应该怎样正确选择健身方式老年人运动时要考虑的问题比年轻时多。首先需要规避风险，注意安全，当然也要注意是否有效。一些老年人倾向于不顾天气和个人感受坚持锻炼。中年运动的方式、速度、强度一直保持到老年，不符合生理规律。运动量要随年龄增长，适当降低强度。喜欢拉韧带的老人，不练力量不能只拉韧带。他们可以通过健身的方式增加腿部和上肢的肌肉训练。喜欢球类运动的老年人也要注意，有些球类运动过于激烈，容易导致心脏血管内栓子破裂或脱落，堵塞大血管，引起大面积心肌坏死和心脏骤停。所以老年人打球，要调整心态，千万不要急于求成。如果玩的时候感觉心前区有短暂的刺痛和闷痛，休息一段时间后好转，就不能再玩了。2.逐渐增加训练成分，改变每组的训练次数或者融入一些模式，比如把屈臂和**步下蹲结合起来。或者挑战身体的平衡，单脚站立时做手臂弯曲。3.设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应该经常改变锻炼计划，而不是几个月都遵循同样的计划，因为肌肉会习惯做同样的动作。为了增强肌肉耐力，简单的办法就是缩短每组运动之间的休息时间或者增加训练次数。说到这里，相信大家对新疆老年公寓也有了一个大致的了解了吧。如果您还
