乌鲁木齐老年公寓：老年人吃粗粮对身体的益处是什么首先，保持牙齿健康老年人生活中常吃粗粮，可以锻炼和修复咀嚼能力和牙龈，还可以彻底清洁牙缝间的污垢，保护口腔卫生，有助于老年朋友的牙齿健康。第二，保护心血管系统一般老年人或多或少都会有一些心脑血管**。平时多吃粗粮，可以降低血液中的低胆固醇，预防动脉硬化。因为粗粮中含有丰富的植物纤维，植物纤维进入我们的肠道可以与胆汁酸融合，所以吃粗粮可以预防心脑血管**。第三，防止胆结石的形成我们血液中的胆固醇长期不排出体外，很容易得结石。粗粮制成的食物中的食物纤维可以将体内胆固醇的比例调节到正常范围，从而有效预防胆结石。第四，调节血糖所有由谷物或粗粮制成的食物餐后血糖生成指数都低于由大米和面粉制成的食物。粗粮可以减轻糖的吸收，有助于改善高血糖或糖尿病患者的血糖指数。健康组织和许多医学学会强烈建议糖尿病患者应该经常吃一些高纤维和低血糖的粗粮来控制血糖。第五，促进排毒粗粮除了能促进肠胃消化，还能帮助我们的大肠更好地运动，预防便秘和各种胃肠道**，从而促进体内多余毒素的排出。不及物动词改善内部环境的平衡粗粮虽然味道不好，但是含有非常高的维生素。比如维生素E和维
