1.把脸洗干。双手合十，像搓热脸后洗脸一样反复搓脸，先顺时针再逆时针，直到脸变热。
2.揉揉眼睛。将拇指放在两个太阳穴上，食指放在眼睛上，由内向外揉眼睛。
3.眨眼之间。眼球从左向右慢慢旋转，再上下旋转十次，提高了视神经的灵活性，增强了视力，减少了眼疾。
4.敲击牙齿。通过闭唇，上下牙齿相互敲击约100次，每天2 ~ 3次，可防止牙齿受损。脱落可促进牙龈、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，提高牙齿的防龋能力，增强咀嚼功能。
5.转动你的舌头。在口腔内做舌旋转练习，长期坚持可以防止老年人出现舌僵、舌不灵的情况。
6.蓝绿色。**并拉动耳轮的上、中、下三部分。中医认为，耳朵是整个人体器官的投影，**耳朵有利于疏通全身。
7.揉揉你的鼻根。将拇指或食指放在鼻子两侧，上下反复摩擦。
8.揉太阳穴，拇指放在两太阳穴上，反复按压，先顺时针再逆时针。
