1.规定饮食与中青年人相比，老年人的味觉普遍变差，食欲也相应较差。吃饭的时候，他们常常觉得没有味道，没有食欲。所以老年人的饭菜要尽量好吃，以增加食欲。人老了，牙齿松动或脱落是常事，肠胃消化功能也不如以前了。食物应煮得又烂又软，以利于咀嚼和消化。每顿都不要吃太多，也要放慢吃饭速度。细嚼慢咽可以减轻消化系统的负担，有助于保养肠胃。2.健康老年人不宜久坐，久坐使肌肉衰退或萎缩。读书看报时间不宜过长，**在1-2小时内。参加适合自己的户外活动，可以强身健体，改善体质。老年人运动时，要控制运动量，不要过多。运动前要进行必要的热身活动，拉伸四肢，可以减少运动时对身体的冲击。完成后不要匆忙停下来，慢慢放慢动作，给身体时间冷静下来，直到心跳恢复正常。3.睡眠随着年龄的增长，脑动脉和血管的活动减弱，大脑的血流量也减少，进而导致失眠，所以老年人经常失眠。老年人要调整作息时间，生活规律有节奏，按时作息。为什么很多家庭孝敬老人，给老人安排柔软有弹性的床，以为这样会睡得更舒服？其实老人的床不适合高枕软床。太软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背部肌肉持续紧张，对老年人的健康不利。4.阿耳茨海默氏病老年人神经系统活动
