**，不能保持清醒。
有些老人害怕中午睡觉，晚上睡不着，所以即使中午困了也要坚持熬夜。其实在适当的时候午休并不会影响晚上的睡眠。相反，保持清醒会让你的大脑过于紧绷，更加疲劳。
第二，不能将就睡觉。
有些老人认为午休就是打个盹，随意靠在沙发或躺椅上，甚至趴在书桌上睡着。这种方式是非常不可取的。睡在沙发上会使头部供血减少，醒来后会出现头晕目眩，尤其是患有颈椎病的老年人。午休不能将就。即使睡了一会儿，也尽量卧床休息，换上舒适的衣服，睡前给自己盖好被子。
第三，不能睡太久
老人午睡尽量不要超过1小时。如果时间过长，大脑的中枢神经系统会加深抑制，导致大脑的血流量相对减少，体内的代谢过程会逐渐变慢，导致醒后全身不适，嗜睡。
四、午饭后不能马上睡觉。
午饭后胃肠蠕动加快，使体内大量血液集中在消化系统，大脑供氧明显减少。不宜立即入睡，一般应在饭后半小时休息。
