新疆养老院建议老年人在冬天吃这4宝，为过冬打好基础 冬天补肾，除了吃点黑豆、黑芝麻、乌鸡等，还可以吃点海参、虾、山药、牛尾等，这些都是补肾的好食材.对于老年人来说，多吃对身体有好处。 1、海参 海参具有极好的营养成分。海参分布于世界各大洋。它们含有18种氨基酸牛磺酸、多种矿物质和活性成分，可以帮助人们更好地促进睡眠，达到美容养颜的效果。此外，海参中含有磷、锌、锰、硒等微量元素，有助于提高人体免疫力，促进体内良好循环。 2.虾 家是生活中比较常见的一种肉虾。肉又肥又嫩。它含有优质蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分。它具有很高的营养价值。人们每天都吃它来补充所需的营养。此外还可以提高自身免疫力，让你吃的更健康。 对于老年人来说，需要一些低脂肪、高营养的物质。虾是一个合适的选择。虾肉的热量含量低，不会造成高脂肪和发胖的可能。因此，常吃虾对身体有好处。有益无害。 3.山药 山药不仅是一种蔬菜，在我国还是一味中药。可以改善人的体质。能促进体内雌激素水平的分泌，促进细胞新陈代谢的活力，增进人们的健康。此外，山药还能增强人的脾胃功能。帮助消化，改善虚弱现象。此外，山药含有很高的营养价值
