1，没事多走走。散步是老年人**的运动。晨练可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男女减肥；睡前散步1~2小时，可以安神，预防失眠。2.选择性摄入脂肪。营养专家将高脂肪食物分为三类。**类会大大增加人体的胆固醇含量，如各种牲畜肉类及制品、奶油和奶酪中的脂肪等。，哪些应该少吃或者不吃；第二类对胆固醇含量影响不大，如鸡肉、鸡蛋、甲壳类脂肪；第三类是能降低胆固醇、保护心脑血管**的脂肪，如橄榄油、玉米油、大豆油、鱼油等。对于中老年人来说，第二类和第三类脂肪食物是**的选择。3.减肥不如保持体重稳定。保持一两公斤的体重比节食好，对身体好，尤其是女性。4.喝茶不如吃饭。喝茶也可以吸收很多茶叶中的营养成分，但是浪费很多。将茶叶磨成碎片，与各种原料混合制成食品，以供享用。茶叶中不溶于水的营养成分全部被人体吸收，大大提高了茶叶的利用价值。5.音乐，听起来比唱歌好听。人体的某些肌肉(如四肢的骨骼肌)可以通过体育锻炼来增强，但内脏平滑肌却不能通过锻炼来改善。只有声音才能到达这些肌肉。唱歌不仅能向器官传递声波，引起平滑肌振动，还能增强心、肝、肾等器官的功能。声带振动可以扩张肺部，刺激胸肌，增加肺
