(一)、经常打电话:

保持长久的友谊，对保持心情愉快和身体健康大有裨益。只要和朋友通电话，血压就能降下来，这并不奇怪。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，有预防心脏病的作用。

(2)记录快乐时光:

记录愉快的事情可以提神。加州大学的研究表明，写下所有值得感恩的事情的人在来年的周会更会变得乐观，对生活会更加满意。但是，不要过度。研究表明，每周写一次感恩日记的女性比每周写三次感恩日记的女性感觉更幸福。所以，找适合自己的次数，不要让它成为负担。

(3)多做善事:

研究表明，每天做五件好事可以让人快乐平和。当然，做好事不一定要提前计划，一些小事也会让你有意外收获的感觉。如果你很难做到每天做五件好事，不用担心。索尼娅博士指出，如果你本性善良，你就会有所收获。