浅谈老年人为什么会导致失眠_乌鲁木齐市惠民康寿老年公寓

浅谈老年人为什么会导致失眠

发布时间：2023-08-26

1.营养搭配更舒缓。上面说的这些好东西虽然好吃又有营养，但重要的是帮助你入睡。但专家表示，单一的助眠食物过于个性化，每个人都需要根据自身情况选择合适的食物。

2、多种食物可以帮助睡眠，很多食物可以起到助眠的作用，比如牛奶；有些零食也能促进睡眠。日月专家说，睡前可以吃葵花籽，可以安神；食用桑葚、桂圆、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等。都是帮助你入睡的好产品。另外，晚餐喝小米粥对睡眠有很大的帮助。

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