乌鲁木齐老年公寓：怎么保养膝关节？1.规定饮食中老年人要谨防膝关节炎的发病，饮食中要注意补充维生素，多吃富含维生素和钙磷的食物，如胡萝卜、橙子、牛奶、奶酪等。保暖中老年人要避免潮湿寒冷的环境，同时需要帮助膝盖保暖，有利于膝盖的健康。3.重量随着时代的进步，中老年人的生活水平提高了，饮食中热量的摄入会得不到合理的控制，这就简单的呈现出“发胖”的问题。超重会给膝关节带来负担，不利于膝关节的健康。所以，控制体重也是保养膝关节的关键因素。锻炼合理的运动有利于膝关节的训练，可以增强膝关节周围的韧带和肌肉。但不鼓励中老年人进行爬山、爬楼梯、深蹲等运动。因为人的膝关节就像一个汽车零件，用多了就干脆退化了。爬山时膝关节处于屈曲状态，导致膝关节承受3-4倍的重量，更容易磨损膝关节或半月板。下山时膝关节单纯受到下肢的冲击，加速了膝关节的退化。上下楼梯也是如此。虽然下蹲有利于训练下肢肌肉的力量，但中老年人长期这样做容易造成膝关节退行性变。所以中老年人一般不主张下蹲时膝关节超过90℃。说到这里，相信大家对乌鲁木齐老年公寓也有了一个大致的了解了吧。如果您还有什么问题，欢迎来电咨询，或者到乌鲁木齐老年公寓公司参观