新疆老年公寓：1、老年公寓教您正确认识睡眠老年朋友对睡眠一定要有正确的认识。态度是一个非常关键的方面。中老年人如果失眠，可以采取顺其自然的心态，不要害怕，不要对抗，不要控制。相信这种治疗老年人失眠的常用方法，可以降低本病的发病率。影响。睡前放松心情，不要想太多，不要总想着今晚再失眠怎么办，或者失眠有多难等影响睡眠质量的事情。2、老年公寓教您营造适合老年人的睡眠环境老人要想睡得安稳，首先要保证适合老人睡觉的环境。比如考虑灯光的亮度、床的硬度、空气是否流通、温度是否合适等，营造适合老年人的睡眠环境。只有改善了睡眠环境，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的高质量睡眠。3、老年公寓教你作息规律老年人还必须养成良好的生活习惯，坚持规律的作息时间。如果经常失眠，平时的饮食要清淡、滋补。每天**坚持早操，如慢跑、散步、打太极拳等，下午进行日光浴和户外活动。不嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶、咖啡，晚餐不暴饮暴食，不看剧情火爆的电视剧。睡前可以用温水泡脚，听轻松的音乐。4.给自己积极的心理暗示在某些情况下，我们的失眠是因为我们给了自己消极的心理暗示。心理学家说：我们的神经系统非常“愚蠢”。当你用肉眼