新疆老年公寓秋季养生十要点1.健康饮食秋季饮食应以滋阴润肺为主。对于老年人和胃弱的人，早上可以用粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，这对肝肺大有好处。2、调理脾胃之后，立秋应尽量少吃生冷食物或生水果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃重在清热健脾，少食多餐，多食熟食，温补开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理注意清胃火，让体内湿热之邪排出肠外，等胃火退去再进补。3.预防秋乏俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而做出的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋季疲劳**的方法是适当运动，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，也可以预防秋乏。4.预防秋燥。秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥容易损伤肺，而秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致人体津液不足，出现津液不足等“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。5.预防感冒秋季预防感冒，首先要根据气温变化