1.中老年人冬季不宜早起外出，尤其是高血压患者。因为冷空气会导致血管收缩，水银上升，如果血管收缩过快，容易导致心脑血管**，严重的会猝死。冷空气还会对支气管和肺部造成刺激，加重一些慢性病的症状。今年科学也证实了凌晨的空气并没有我们想象的那么好，下午4点左右的空气是**的。所以中老年人冬天尽量不要早起出门。
2.避免空腹运动。近年来研究发现，人体血液除了早上低血糖外，血液是粘稠的，如果空腹运动，会因低血糖引发心脑**。中老年人冬天起床要慢，吃饭前适当喝水。
3.避免独自在浴室洗澡。在寒冷的气温下，脱衣服容易引起血管收缩和中风，卫生间水蒸气多氧气少，特别容易引起心肌梗塞。对于中老年人来说，水汽高的环境是非常危险的。
4.避免在住所内关闭门窗。有些中老年人冬天怕冷，很少开窗通风。有学者监测显示，空气污染**严重的地方是客厅。因为有人体排出的油烟、灰尘、废气、皮屑，墙壁、家具排出的化学物质，各种电器发出的电子辐射等。但是每天开窗通风，这些威胁就不复存在了。
